保护我们的朋友——皮肤共生微生物(wù)
皮肤是人體(tǐ)最大的器官，也是机體(tǐ)直接与外界环境相接触的主要部位。作為(wèi)机體(tǐ)的第一道防線(xiàn)，无时无刻不在面临外界和和机體(tǐ)的多(duō)种挑战：创伤、感染、紫外線(xiàn)、炎症……
不过，你不是一个人在战斗！
与人體(tǐ)朝夕相伴忠贞不二的，是机體(tǐ)内存在着的一亿以上的微生物(wù)群落，以及1013（十万亿）个之多(duō)的微生物(wù)！其中，在皮肤上同吃同住的皮肤共生菌，既靠人體(tǐ)的滋养存活，也可(kě)以反过来作用(yòng)于人體(tǐ)，影响身體(tǐ)机能(néng)，与机體(tǐ)一道守护皮肤健康。皮肤上的细菌、真菌、病毒等多(duō)种微生物(wù)群落构成一个复杂而又(yòu)和谐的生态系统。因所处的不同身體(tǐ)部位以及性别、年龄、环境温度、湿度、pH值等因素影响，每个人都有(yǒu)独特且相对稳定的皮肤菌群，成為(wèi)个體(tǐ)独具特色的“名片”。
皮肤微生物(wù)群参与调节和维持正常的皮肤稳态。菌群中最丰富的成员之一表皮葡萄球菌属对皮肤生理(lǐ)和健康具有(yǒu)显著的多(duō)样性功能(néng)，参与调节自身增殖和炎症反应，抑制病原菌的生長(cháng)，还能(néng)促进角质层分(fēn)泌一种叫“抗菌肽”的物(wù)质，保护皮肤免受外来病原體(tǐ)的侵害，还有(yǒu)促进伤口愈合、抑制皮肤细胞癌变等作用(yòng)。
每个人的皮肤微生物(wù)群都会随着自身免疫状态和外界环境的影响而变化，当皮肤菌群发生改变或失调，会导致多(duō)种皮肤疾病的发生，如痤疮、特应性皮炎、银屑病等。居住环境和生活方式对皮肤微生物(wù)群的形成也有(yǒu)重要影响，研究表明，皮肤菌群与所在城市的环境和社会经济状况相关，大城市里的菌群间网络更加脆弱，这可(kě)能(néng)导致发达城市中皮肤病的发病率更高。長(cháng)期滥用(yòng)抗生素也会导致菌群失调，从而引起皮肤病等多(duō)种疾病的发生。
皮肤健康离不开菌群的默默守护，那么如何保护我们皮肤上可(kě)爱的小(xiǎo)生命不发生动乱呢(ne)？
1. 规律饮食和作息：不在深夜里买醉，不在大上午贪睡，调节情绪，营养全面，戒烟限酒。只有(yǒu)保护好自己的身體(tǐ)和免疫力，那些依靠你的代謝(xiè)产物(wù)為(wèi)食的微生物(wù)们才能(néng)安安稳稳，為(wèi)你监视和扫清敌人。
2. 合理(lǐ)洗浴：有(yǒu)皮肤病≠不能(néng)洗澡，洗浴有(yǒu)助于清除皮肤表面的污秽痂皮，还可(kě)以去除致敏物(wù)、降低皮肤表面病原菌的定植数量。洗浴温度不宜过高。可(kě)以选用(yòng)低敏无刺激的沐浴乳，但不可(kě)过度清洁。
3. 恢复和保持皮肤屏障功能(néng)：外用(yòng)润肤剂不仅能(néng)阻止皮肤水分(fēn)蒸发，还有(yǒu)助于修复皮肤屏障功能(néng)，减弱外源不良因素的刺激。选用(yòng)合适自己的润肤剂，最好沐浴后立即使用(yòng)。对于皮肤干燥的朋友，推荐选用(yòng)富含脂类的润肤剂，足量、多(duō)次使用(yòng)。
4. 避免抗生素和抗菌剂的滥用(yòng)：長(cháng)期口服抗生素，会让皮肤上有(yǒu)益的共生菌被无差别地杀害，从而破坏菌群平衡。此外，那些号称能(néng)24小(xiǎo)时杀菌的肥皂或沐浴液可(kě)能(néng)也会对皮肤菌群造成全面打击。如非必要，尽量不要使用(yòng)具有(yǒu)抗菌效果的皮肤清洁剂。但需要注意的是，感染性皮肤病以及伴有(yǒu)金黄色葡萄球菌定植的湿疹急性期患者，应该在医生的指导下进行必要的抗微生物(wù)治疗。
